Não é novidade que o Pilates é um método de exercícios físicos que proporciona inúmeros benefícios para a saúde em todas as fases da vida!  

O que muitos ainda não sabem, é que o método Pilates tem sido muito recomendado pelos médicos, inclusive para gestantes, pelos seus inúmeros benefícios para saúde e por se tratar de uma modalidade segura e de baixo impacto.

O período de gestação provoca muitas mudanças no corpo da mulher, entre elas podemos destacar as alterações hormonais (responsáveis por alterações psicológicas como de humor) e mecânicas (uma delas é a alteração do centro de gravidade que causa o acentuamento da curvatura da lombar gerando lombalgias), mudanças estas que são inevitáveis, mas, que podem ser amenizadas e prevenidas com a prática do método Pilates.

Os exercícios de Pilates podem ser incríveis para ajudar na qualidade de vida da gestante e também é benéfico para o bebê. Entre os inúmeros benefícios podemos destacar:
- Ajuda na manutenção do peso;
- Reduz o risco de doenças gestacionais;
- Melhora do humor e mais disposição para realizar suas atividades diárias;
-Maior facilidade para se movimentar melhorando a circulação sanguínea e contribuindo para a diminuição do inchaço, além de promover a diminuição de cortisol na corrente sanguínea acalmando o bebê;
-O fortalecimento muscular do corpo todo, que por sua vez, contribui com a manutenção da postura e consequentemente diminui as dores nas costas, ajudando a gestante suportar o peso da barriga durante a gestação, além de contribuir para que sua experiência da amamentação seja mais agradável, sem dores nos ombros e na coluna, por exemplo;
-Fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico, prevenindo a incontinência urinária durante e após a gestação, além de ajudar na dilatação e contração no momento do parto (no caso de parto normal);
-Manter a forma durante a gravidez irá ajudar na recuperação mais facilmente após o parto. 

Estudo comprovam os benefícios do Pilates para gestação, e médicos indicam, entretanto, a gestação é um período que requer atenção e cuidados especiais, para que a mamãe tenha uma gestação, parto e pós-parto tranquilo e saudável.

Apesar de à prática do método Pilates ser muito bem recomendado por obstetras para gestantes, é preciso respeitar as particularidades de cada gestante, pois, em alguns casos as atividades físicas são restritas. Sendo assim, primeiramente é essencial passar por avaliação médica para ter certeza de que está apta ou não para praticar Pilates e quando decidir iniciar à prática, deve buscar por acompanhamento profissional qualificado e jamais treinar sem sua orientação.

Se você é gestante ou está pensando em engravidar, consulte seu médico e venha praticar Pilates conosco! Prepare seu corpo para o acontecimento mais incrível e milagroso da sua vida, a gravidez. 

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