Você sabia que praticar exercícios físicos é uma das formas mais poderosas de se proteger contra o câncer?

Estudos comprovam que um em cada cinco casos de câncer poderia ser evitado com a prática consistente de exercícios físicos

O exercício físico previne e combate ao câncer de múltiplas formas:

• Controlando o peso: a obesidade é um fator de risco conhecido para diversos tipos de câncer;
• Regulando hormônios: reduz níveis de estrogênio e insulina, que em excesso podem estimular o crescimento de células cancerígenas;
• Diminuindo inflamação crônica: condições inflamatórias persistentes estão ligadas ao desenvolvimento de tumores;
• Fortalecendo o sistema imunológico: melhora a capacidade do corpo de detectar e destruir células anormais;

Em resumo, o exercício físico mantém seu corpo em equilíbrio.

Mas, qual é o melhor tipo de exercício físico para prevenir o câncer?

Já é comprovado que o exercício físico é uma intervenção clinicamente eficaz e segura, na prevenção e combate ao câncer, mas, muitas pessoas se perguntam: "Qual é o exercício mais eficaz?". E a resposta é simples: “O melhor exercício é aquele que você consegue manter na rotina.”
A combinação de exercícios aeróbicos (como caminhada, bicicleta, natação, dança...) com treinos de força (musculação, Pilates...) traz os melhores resultados. Entretanto, o mais importante é persistência, consistência, comprometimento e disciplina.
Um estudo recente publicado no British Journal of Sports Medicine mostrou que pessoas que dão de 7 a 9 mil passos por dia (medidos por um contador de passos) reduzem o risco de câncer entre 11 até 16%. Ou seja, o movimento é o verdadeiro remédio.

Pilates, um aliado na prevenção e combate ao câncer

O câncer é uma doença complexa que pode causar alterações físicas, sociais e emocionais. O tratamento contra ele é agressivo e pode trazer como consequência alguns desconfortos para o paciente como sensação de fadiga, perda da força muscular, e depressão. Um aliado no tratamento contra o câncer, que ajuda amenizar esses efeitos, é o método Pilates.
Inicialmente denominado de “Contrologia”, o método Pilates é uma técnica de exercícios físicos, criada na década de 1920 pelo alemão Joseph Pilates, que tem como principal objetivo o desenvolvimento do controle corporal e mental. O Pilates respeita a individualidade, possibilitando a prática por diferentes tipos de pessoas, independentemente de sua condição física, e por isso tem sido tão bem aceito na oncologia, conquistando a cada dia mais praticantes.
Dentre os benefícios do Pilates estão o aumento da flexibilidade, mobilidade, capacidade circulatória e da força muscular, redução da fadiga, melhora da autoestima, relaxamento, aumento da resistência física e mental melhorando vários aspectos emocionais e físicos, melhora a respiração, concentração, ajuda a regular o sono, redução das tensões e de dores crônicas, além de preservar a integridade funcional dos órgãos, prevenir ou minimizar as complicações causadas pelo tratamento.
Por ser dinâmico, com ampla variedade de exercícios desafiadores e recreativos, ainda faz com que o paciente interaja com os movimentos propostos e sinta-se capaz de realizar suas atividades rotineiras.
Há a indicação, em muitos estudos, de que a continuidade das atividades durante o tratamento contribui para o bem-estar do paciente, além de auxiliar na redução dos efeitos colaterais da terapia e na reabilitação em alguns casos após intervenção cirúrgica.
Para pacientes que foram submetidos ao tratamento de câncer de mama, por exemplo, pode-se trabalhar com Pilates para a prevenção de contratura cicatricial e muscular, melhorando a amplitude de movimento e consequentemente da qualidade de vida.

E quem está em tratamento oncológico, pode praticar exercício físicos?

Sim! Quem está em tratamento oncológico também se beneficia muito ao se manter ativo, mas a prática de exercícios físicos precisa ser adequada a cada fase do tratamento. Sendo assim é fundamental consultar um oncologista antes de iniciar a rotina de treino, pois a orientação médica é crucial para um programa seguro e personalizado, que deve considerar o tipo de câncer, o tratamento, a condição física atual e as necessidades individuais.

O exercício físico promove inúmero benefícios para pacientes que estão em tratamento oncológico, entre eles, ajuda a:

• Reduzir a fadiga causada pela quimioterapia e radioterapia;
• Melhorar o humor e o sono, essenciais para a recuperação;
• Aumentar a tolerância aos tratamentos, reduzindo efeitos colaterais.;
• Diminuir o risco de recidiva e, em alguns casos, aumentar a sobrevida.

Em geral, a prática de exercícios físicos raramente é contraindicada, mas alguns casos exigem cautela como por exemplo:

• Pós-operatório;
• Anemia grave;
• Plaquetas muito baixas (risco de sangramento);
• Infecções agudas;
• Risco de fratura.

Um estudo publicado no New England Journal of Medicine mostrou que pacientes com câncer de cólon que praticaram atividade física controlada após o tratamento tiveram:

• 30% menos risco de recorrência;
• 40% menos risco de morte;
• Redução significativa no risco de outros tipos de câncer.

Não parta do pressuposto que só porque você está em tratamento ou fez o diagnóstico de câncer você não pode realizar exercícios físicos. Isso não é verdade. Na maioria dos casos manter-se em movimento só lhe trará benefícios.
Seja para prevenir ou auxiliar no tratamento do câncer, o exercício físico é um aliado poderoso. Por isso: mexa-se pela sua saúde!

Studio RITMO NATURAL, agende seu horário através do WhatsApp: 48 9 8861-4571.

Praticar Pilates com quem entende o que faz garante que os exercícios sejam realizados de forma correta, minimizando riscos e maximizando os resultados para a saúde física e mental.